【健康科普】夏季养生小妙方

文章来源:作者: 发布时间:2019年07月05日 点击数:23 字体:

《黄帝内经》说道:“夏三月,此为蕃秀,天地气交,万物华实。”意思是,夏天是大地万物繁荣秀丽的季节,此时,气候炎热而生机旺盛,人体新陈代谢加快,阳气外发,伏阴在内,气血运行也相应地旺盛起来。《理虚元鉴》里指出:“夏防暑热,又防因暑取凉,长夏防湿。” 针对夏季常见的湿气重、热伤风、中暑、心烦失眠等不适,我院中医科蔡在欣医生为大家推荐了几个养生小妙方。

一、活动汗多

夏季炎热,活动后容易大量出汗,造成体内津液不足,特别是小孩,没有及时补充水分,可能就容易发烧,中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肾水相对虚衰,因此要注意补养肾阴。可选用乌梅、枸杞子、生地、桑葚等,防出汗太过,耗气伤津。

乌梅白糖汤

原料:乌梅3~4个、冰糖一两勺

做法:取乌梅放置汤锅中加适量的水,大火煮开,调小火煮至梅肉化开即可。

二、湿气重

湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们常感觉胃口不好,容易腹泻,特别是有积滞的孩子,更容易生湿,一旦体内有湿气,孩子很容易痰多咳嗽。出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香利湿之品,如藿香、莲子、佩兰、茯苓等。

赤小豆茯苓汤

原料:赤小豆15克,茯苓15克,排骨150g,姜2片,盐少许。

做法:原材料洗净,赤小豆放炖盅内加适量水浸泡2小时,随后放入茯苓、生姜、排骨同煲1小时,炖熟后,加入适量的盐调味即可。

三、热伤风

热伤风是夏季常见的一种感冒类型,由风热之邪气侵袭人体所致,症状有发热、鼻塞、流涕、自汗、头痛、纳差等。金银花是清热解毒的良药,性甘,寒气芳香,甘寒清热而不伤胃,芳香透达又可祛邪。金银花既能宣散风热,又善清解血毒,常用于各种热性病。

金银花芦根茶

原料:金银花30克,芦根30克,竹叶15克,薄荷10克。

做法:每日1剂煎服,每日3次,服用前可以加少许白糖调味。

上药合用,金银花可以清热,芦根、竹叶生津除烦,薄荷疏风散热,辅以白糖调味,对热伤风有很好的作用。热伤风后,还可以用清凉油、风油精在风池、太阳穴等部位进行点揉,可以起到一定缓解作用。

四、中暑

夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因而可多用具有清热解毒、清心火作用的药物代茶饮,如薄荷、藿香、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。天热容易造成中暑,当出现疲倦无力,不欲饮食,头晕等表现时,则属于轻度中暑,可以按照下面的方法调理。

薄荷藿香饮

原料:藿香叶、香薷叶、薄荷叶各10克。

做法:加水淹没为度,煎开即可,煎时加盖,服用。

上三味药同用,既能解暑化湿,又能芳香通窍,对中暑导致的头痛头晕、无力、胸闷不适都有很好的缓解作用。

五、心烦失眠

夏季炎热属阳,而心属火,阳气与火气助长,则会心神易受扰动而不安,出现心神不宁,引起心烦,睡眠不实,五脏六腑皆不安。夏季应保持内心的宁静,让心静下来,心“轻”,是夏日睡个好觉的前提。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。

麦冬酸枣茶

原料:麦冬、酸枣仁各30克,冰糖适量。

做法:将麦冬和酸枣入水,大火煮沸后转小火煮15分钟,加冰糖煮至融化即可代茶饮。

麦冬,养阴生津,润肺清心。酸枣仁可以“安五脏,轻身延年”,常用于治疗神经衰弱、心烦失眠、多梦、盗汗等疾病。两个合用,清热养心安神。